Oddechem po Zdrowie
27 kwietnia @ 15:00 – 19:00
Na przestrzeni lat oddech człowieka uległ zmianie. Coraz częściej oddychamy zbyt szybko, zbyt płytko i przez usta. To efekt stresu, siedzącego trybu życia, zanieczyszczeń i braku kontaktu z naturą. Tymczasem zdrowy, fizjologiczny oddech powinien być spokojny, cichy i prowadzony przez nos.
Techniki oddechowe, które poznasz na tym warsztacie pokażą Ci jak powrócić do utraconego i prawidłowego wzorca oddechowego.
Na tym warsztacie poznasz techniki, które pomogą Ci:
dotlenić komórkioczyścić organizmwzmocnić odporność i układ nerwowypoprawić jakość snuzminimalizować chrapanie lub całkiem je wykluczyćkontrolować emocje i streswyciszyć się i zrelaksowaćdodać sobie energiipoprawić komfort i jakość życia
Ten warsztat jest dla Ciebie jeśli:
chcesz nauczyć się oddychać prawidłowo oddychasz przez usta, również w nocy jesteś rodzicem dziecka oddychającego przez usta masz ADHD Ty lub Twoje dziecko masz astmę, alergie, nieżyt nosa lub krzywy zgryz borykasz się z nietrzymaniem moczu chrapiesz lub cierpisz na bezdech senny często budzisz się z suchymi ustami i uczuciem zmęczenia zmagasz się ze stresem, lękiem, atakami paniki cierpisz na depresję lub zaburzenia nastroju masz problemy z koncentracją, snem lub przewlekłym zmęczeniem, nurkujesz biegasz pływasz myślisz o freedivingu chodzisz po górach uczysz jogi lub ją praktykujesz chcesz zacząć morsowaćchcesz być bardziej świadomym i pomóc swojemu zdrowiu jeśli interesuje Cię temat oddechu
PROGRAM WARSZTATU PODZIELONY JEST NA DWIE CZĘŚCI
Część I Teoria
jak wygląda dysfunkcyjny oddech i do czego prowadzi? wpływ oddechu na organy wewnętrzne prawidłowy oddech czym jest hiperwentylacja i jak zmniejszyć ilość oddechów? rola przepony i wpływ oddychania na układ nerwowy oddech a wygląd twarzy i pozycji ciała oddychanie a astma, bezdech senny, nieżyt nosa, stres i chrapanie rola dwutlenku węgla i tlenku azotu oddech a wyniki w nauce czy branie głębokich oddechów ma sens?
Część II Praktyka
czym jest pauza kontrolna i zredukowany oddech poranna rutyna oddechowa ćwiczenia odblokowujące nos i pogłębiające oddech techniki relaksacyjne i ekspozycja na zimno nauka oddechu przeponowego oraz technik oddechowych (metoda Butejki i Wima Hoffa, Bhramari, oddech naprzemienny, oddychanie geometryczne, odblokowujące zatkany nos, fizjologiczne wzdychanie).30 minutowa praktyka Nirvana Body&Mind System oparta na podstawie metody Butejko
UWAGA
Do niektórych ćwiczeń istnieją przeciwskazania (ciąża, problemy z ciśnieniem i schorzenia układu krążenia). Możesz skorzystać z warsztatu z pominięciem niektórych ćwiczeń.
GDZIE?
SAVITRI YOGA HARMONIA DUSZY I CIAŁA
Katowice Pl. Wolności 4 (centrum)
Parkingi bezpłatne w niedzielę, polecamy parkować: Gliwicka, Opolska, Sobieskiego, Słowackiego.
PROWADZĄCA
Aneta Matula (Savitri). Trenerka Oddechu, nauczycielka jogi w wielu stylach, pranajamy i medytacji. Trenerka technik relaksacyjnych i zarządzania stresem, terapeutka jogą, naturoterapeutka.
KOSZT
200zł przy wpłacie zadatku 100zł do 20 kwietnia
240zł wpłata zadatku 100zł po 20 kwietnia
CO ZE SOBĄ ZABRAĆ?
Wygodne ubranie (będziemy się też troszkę ruszać)
Przewidziana przerwa w trakcie której można napić się wody, herbatki, dostępne również będą owoce i przekąski.
Zastrzegamy sobie prawo do odwołania warsztatu jeśli nie uzbiera się wymagane minimum 10 osób!
W razie odwołania warsztatu przez organizatora zadatek zostaje zwrócony w całości.
ZAPISY I ZGŁOSZENIA WYŁĄCZNIE PRZEZ PONIŻSZY FORMULARZ:
W odpowiedzi potwierdzimy mailowo rezerwację i poinformujemy jak wpłacić obowiązkowy zadatek 100zł/os. Sprawdź czy potwierdzenie nie trafiło do SPAMu – czasem tak się zdarza.