Strona Główna

UWAGA, UWAGA: 
Wznawiamy zajęcia ONLINE
Forma trochę inna niż wiosną – 
wszystkie informacje tutaj!

Aktualności

Sobotnia Joga Hormonalna z Ingą

24 października 2020 11:00 - Szkoła Jogi - Savitri Yoga - Harmonia Duszy i Ciała

Drogie Joginki! Zapraszamy Was na jogę hormonalną w każdą sobotę o 11.00  O jodze hormonalnej:  Jednym ze współczesnych...

Warsztat przygotowujący do szpagatu

5 grudnia 2020 13:00 - 15:00 Szkoła Jogi - Savitri Yoga - Harmonia Duszy i Ciała

Kochani jogini i nie tylko! Wychodząc naprzeciw Waszym oczekiwaniom i prośbom zaplanowaliśmy warsztat przygotowujący do szpagatu. Czasem każdy...

Joga klasyczna od zera

9 grudnia 2020 20:00 - 24 lutego 2021 Szkoła Jogi - Savitri Yoga - Harmonia Duszy i Ciała

Sivananda Yoga (kurs od zera, start 9 grudnia o godz. 20.00) Wychodząc na wprost Waszym oczekiwaniom i prośbom...

O nas

Om Namah Sivaya!

Szkoła do której chcemy Cię zaprosić powstała z naszej wielkiej pasji i miłości do jogi, do ludzi, przyrody, zdrowego trybu życia oraz z chęci podzielenia się tym wszystkim co wiemy, co kochamy i co robimy.

Stworzyliśmy takie miejsce w którym poza jogą, hamakami, cudowną relaksacją przy dźwiękach mis tybetańskich i medytacją mamy dla Was serdeczny, ciepły uśmiech, prawdziwą przyjaźń i otwarte serce. Jest u nas przyjemny kawałek miejsca na wypicie aromatycznej, zdrowej herbaty, jogowe i nie tylko ploteczki czy przeczytanie książki. Zapraszamy do naszego małego skrawka Indii w którym my zakochaliśmy się od pierwszego wdechu i wydechu, do miejsca, które stało się naszym drugim domem.

Joga u nas to holistyczna ścieżka prowadząca do stanu równowagi pomiędzy duszą, ciałem a umysłem.

Praktyka jogi w naszej szkole odbywa się w subtelnej ciszy, dzięki której można wsłuchać się we własne ciało i jego potrzeby. Koncentrujemy się na 5 ważnych punktach, które to pomagają utrzymać ciało i umysł w pełnej harmonii:

1. Prawidłowe ćwiczenia (Asany)
2. Prawidłowe oddychanie (Pranajamy)
3. Prawidłowa relaksacja (Savasana)
4. Prawidłowa dieta
5. Pozytywne myślenie i medytacja (Vedanta i Dhyana)

Joga nie jest religią, jest jednym z najstarszych systemów filozofii indyjskiej, równocześnie praktyczną nauką rozwijającą się od tysiącleci. Prowadzi do uczucia radości i pełnego spokoju. Stan wyciszenia i skupienia podczas praktyki przeniesie Cię do najgłębszych warstw Twojego istnienia, Twojego ja. Pomoże odkryć Ci co jest dla Ciebie ważne a co mniej. Zabierze w cudowną podróż w której będziesz kim tylko chcesz być. Kiedy staniesz z nami na macie, poczujesz jak spokój i harmonia są w Tobie, odkryjesz w sobie to, czego jeszcze nie znałeś i zaskoczy Cię potężna empatia i siła miłości jaka w Tobie drzemie.

Jesteśmy przekonani, że każdy, kto wyruszy z nami w tę piękną podróż nie pozostanie obojętny na to, co się zadzieje w jego wnętrzu jak i na to ile zacznie zauważać zmian bo otrzyma klucz do bramy z napisem RADOŚĆ, MIŁOŚĆ, ZDROWIE I SZCZĘŚCIE.

Om Shanti

Nasza Szkoła:

Nauczyciele

Nauczyciele

Savitri

Jestem założycielem i właścicielem szkoły Savitri Yoga. Joga pojawiła się w moim życiu wiele lat temu podczas pierwszej podróży do wymarzonych Indii. Po powrocie do kraju zaczęła już tylko zajmować w nim coraz większą przestrzeń, aż stała się sporą częścią mojego życia. Po wielu latach intensywnej praktyki pod okiem mojego nauczyciela i za jego namową podjęłam decyzję o wyjeździe na miesięczny Międzynarodowy Kurs Nauczycielski jogi Sivanandy (TTC 200 godzin Yoga Alliance). Potem były kolejne – kurs instruktora jogi w chustach (aerial jogi), jogi dla dzieci, dla kobiet w ciąży i dla seniorów, vinyasy, kursy technik relaksacji i zarządzania stresem, kurs nauczycielski Nirvany Fitness, Wheel Yogi i wiele innych… Jestem również absolwentką studiów podyplomowych na Akademii Praktyków Jogi na Górnośląskiej Wyższej Szkole Handlowej w Katowicach, gdzie zetknęłam się z wieloma innymi metodami ( joga Iyengara, acro yoga i innymi), uczyłam się u wybitnych nauczycieli (Maciej Wielobób, Agnieszka Wielobób, Basia Tworek, Olga Szkonter i wielu innych). Nieustannie pogłębiam swoją wiedzę biorąc udział w różnych kursach, warsztatach, seminariach, konwencjach oraz programach szkoleniowych dla nauczycieli w kraju i za granicą. Pobieram również nauki w Indiach podczas wakacyjnych wyjazdów. W jodze odnajduję odpowiedzi na wszystkie swoje pytania. To dzięki niej wiem kim jestem i dokąd zmierzam. Joga jest dla mnie sposobem życia, łagodnością, miłością, pięknym doświadczaniem i oddechem. To właśnie dzięki niej zostałam wegetarianką i fanką zdrowego odżywiania. Ze wszystkich metod najbardziej pokochałam właśnie jogę metodą Sivanandy. To niezwykle łagodna metoda, respektująca ograniczenia w ciele dająca poczucie wspaniałej pracy z ciałem i umysłem, tonuje i harmonizuje. Moim celem jest propagowanie klasycznej jogi z wieloletnią tradycją, której nieodłączną częścią są: medytacja, techniki oddechowe (pranajamy), śpiewanie mantr, pozytywne myślenie oraz przekazywanie i uświadamianie jak ważne w naszym życiu jest wprowadzenie zasad ahimsy i zdrowego stylu życia. Opracowałam również swoje autorskie zajęcia wykorzystujące chusty do aerial jogi ( Hammock Relaxation Therapy) oraz lecznicze działanie mis tybetańskich i gongów na które serdecznie zapraszam. Czasami zdradzam jogę z tańcem, którego również uczę oraz z wysokimi górami w których daję upust w poczuciu niesamowitej wolności mojej duszy. W ostatnim czasie szczególnie pokochałam Himalaje – moim marzeniem jest stanąć na jednej z najwyższych gór świata. Kocham naturę, przytulać się do drzew, słuchać śpiewu ptaków, kojącą woń konwalii majowej i świeżo skoszonej trawy. Dalekie podróże, a w szczególności Indie, które są dla mnie drugim domem. Szkołę stworzyłam z ogromnej pasji do jogi i do ludzi, którzy poszukują swojej drogi lub spotkali już tę piękną filozofię na swojej ścieżce życia i pragną ją zgłębiać. Moi uczniowie to moi przyjaciele i tak bardzo jak zależy mi na swoim własnym i mojej rodziny zdrowiu, tak samo staram się dbać o zdrowie moich uczniów bo to również od nich czerpię energię, nowe doświadczenie i wiedzę. Lubię uczyć się wszystkiego co może pomagać ludziom lepiej i zdrowiej żyć, uśmierzyć bóle stawów oraz kręgosłupa. Dlatego w ostatnim czasie stawiam na tradycję ajurwedyjską, z radością w sercu ukończyłam kolejne swoje kursy: Spine Care – dzięki któremu mogę jeszcze lepiej dobierać ćwiczenia dla kręgosłupa oraz masaże ajurwedyjskie całego ciała. Oba kursy odbyłam w Indiach, jeden w Klinice Green Heart u wspaniałego doktora Jairaja a drugi w Agasthya Ayurvedic Wellness Centre u dr. Shrudi.

Ania

Joga jest dla mnie oddechem, życiem, piękną przygodą, która wypełniła całe moje życie i zmieniła je całkowicie. Każde wejście na matę to okazja do zatrzymania się i spotkania z samym sobą, do głębszego zajrzenia w siebie, posłuchania niespiesznie oddechu. Joga to nie tylko asany, to także prawidłowy oddech, relaksacja odpowiednia dieta, a także pozytywne myślenie i medytacja.
Po kilku latach własnej praktyki postanowiłam dzielić się swoją pasją z innymi.  Ukończyłam międzynarodowy kurs jogi metodą Sivanandy TTC ( 200 godzin Yoga Alliance), który dał mi ogromną dawkę wiedzy teoretycznej (filozofia, dietetyka, anatomia) oraz praktycznej (metodyka nauczania, prowadzenie zajęć, korekta i dostosowanie asan do indywidualnych potrzeb, własna praktyka).
Przez ostatnie 12 lat mieszkałam na południu Francji ( okolice Marsylii).  Prowadziłam zajęcia w języku francuskim i angielskim. Uwielbiam podróże (zwiedziłam m. in. Australię i całą Francję spiąc pod namiotem lub przyczepie campingowej). Marzę o wyjeździe do Indii. Kocham także taniec, a od czasu do czasu potrzebuje zdrowej dawki adrenaliny (skok na spadochronie, paralotnia).

Ula

Nauczyciel Jogi Kundalini zafascynowana jej kompleksowym podejściem do człowieka.

Trenerka, która pozwoli Ci poprzez swoje doświadczenie z medycyną wschodu oraz technikami równoważenia energii Qigong, odnaleźć kontakt ze swoim duchem, Twoim najlepszym przewodnikiem.

Naturoterapeutka, eksperymentująca z metodą uwalniania według Davida Howkinsa.

Refleksolog zajmujący się ciałem oraz holistycznym podejściem do zdrowia na poziomie fizycznym, mentalnym i duchowym.

Masażystka, która proponuje techniki masażu LOMI LOMI aby zrównoważyć przepływ energii w naszych ciałach.

Sasza

Nauczyciel jogi, coach, doradca
Praktykuję jogę około 7 lat w różnych szkołach jogi, klubach fitness, u wielu nauczycieli i instruktorów. Do praktyki jogi byłem przygotowany, ponieważ wcześniej ćwiczyłem chińskie sztuki walki Wushu z elementami Qigong, Karate, Break-Dance itp. Uwielbiam pracę z ciałem i różne formy aktywności fizycznej.

W 2016 roku zacząłem kurs instruktora rekreacji ruchowej ze specjalnością Hatha Joga pod kierownictwem profesora Janusza Szopy. Po ukończeniu kursu regularnie prowadzę zajęcia w ramach koła naukowego „Joga” na Akademii Wychowania Fizycznego im. Jerzego Kukuczki w Katowicach, w klubach fitness i innych miejscach. Jestem dyplomowanym coachem i doradcą, absolwentem kierunku Doradztwo filozoficzne i coaching na Uniwersytecie Śląskim. Pomagam ludziom znaleźć swoją pasję i powołanie, osiągać cele, realizować marzenia, rozwijać się, spełniać.

Joga dla mnie jest nie tylko zestawem narzędzi do realizacji rozmaitych celów, rozwoju, doskonalenia się, poznawania siebie, ale też sposobem życia, drogą i jednocześnie kierunkiem, w którym zmierzam. Praktyka jogi daje mi zdrowie, dobre samopoczucie, większe możliwości, spokój wewnętrzny, równowagę, większą świadomość, opanowanie ciała i umysłu. Preferuję interdyscyplinarne i naukowe podejście do jogi (Joga Akademicka). Skupiam się przede wszystkim na tym, co jest przebadane, potwierdzone i działa na pewno, ale nie odrzucam i biorę pod uwagę to, co wykracza poza naukowe poznanie.

Moje inne zainteresowania: psychologia, filozofia, psychoterapia, fizjoterapia, psychosomatyka, rozwój osobisty, zdrowy tryb życia, sztuka.

Zapraszam do wspólnej praktyki!

Chandrika

Moja przygoda z jogą rozpoczęła się ponad 10 lat temu od jogi na trawie. Te pierwsze doświadczenia pozwoliły mi odkryć jak ta niezwykła technika nie tylko usprawnia ciało ale również potrafi koić i pomaga w łagodzeniu stresu. To odkrycie zainspirowało mnie do regularnej praktyki oraz ciągłego pogłębiania wiedzy o jodze.
Początkowo uczęszczałam regularnie do różnych szkół jogi oraz brałam udział w wykładach i warsztatach z profesorem Januszem Szopą, który jest jednym z najbardziej uznanych autorytetów w dziedzinie jogi w Polsce. Spośród wielu metod nauczania jogi, które poznałam w pierwszych latach mojej przygody, najbardziej zainspirowało mnie dążenie do balansu pomiędzy ruchem, oddechem i umysłem w jodze metodą Sivanandy. Ta równowaga zainspirowała mnie do pogłębiania wiedzy w tym kierunku i postanowiłam zostać nauczycielem tejże właśnie metody. Ukończyłam Międzynarodowy Kurs Nauczycieli Sivanandy w 2013 roku.
Nie tylko to przekazuję wiedzę z zakresu jogi ale i praktykuję ją codziennie. Na swojej jogicznej ścieżce spotkałam wielu wspaniałych nauczycieli, którzy są inspiracją do pogłębiania mojego zainteresowania i wiedzy. Moim celem jest bycie podobnym nauczycielem. Forma jogi, którą propaguję jest odpowiednia nie tylko dla już praktykujących ale również łatwa do opanowania dla początkujących. Zapraszam do spotkania na macie.

Leszek

Jestem młodym emerytem 🙂
Z wykształcenia jestem inżynierem, absolwentem Politechniki Śląskiej ale to było bardzo dawno temu 🙂
Z jogą związałem się blisko dwadzieścia lat temu i początkowo było to na zasadzie „a pójdę i zobaczę co to takiego”. Początki były dla mnie bardzo trudne, byłem silny ale sztywny jak patyk . Miałem jednak szczęście trafić na swej jogicznej drodze, na mądrych nauczycieli, którzy pomogli mi przebrnąć przez trudny początek adepta jogi. Systematyczna i zdeterminowana praktyka zaczęła przynosić owoce i pojawiły się pierwsze symptomy przemiany wewnętrznej. Były one na tyle zauważalne, że urodziło się w moim umyśle przekonanie, że to jest jedyna i właściwą droga rozwoju. Dość wcześnie rozpocząłem nauczanie jogi w ramach tak zwanych zastępstw, były to czasy kiedy certyfikowanych nauczycieli nie było wielu. Wtedy właśnie odkryłem, że nauczanie sprawia mi wielką radość. W roku 2010 ukończyłem roczny kurs przy AWF pod kierownictwem profesora Janusza Szopy, niekwestionowanego autorytetu w świecie Jogi. Już jako certyfikowany instruktor rekreacji ruchowej rozpocząłem pracę w fitness klubie PROACTIV w Katowicach. Przez wiele lat jeździłem na obozy jogiczne w Czechach gdzie szlifowałem swoje umiejętności. Dla nauczyciela bardzo ważny jest rozwój osobisty mam tu na myśli dociekliwość, która kazała mi przestudiować całkiem pokaźną stertę ksiąg i obejrzeć imponującą ilość materiału filmowego z, których to czerpałem inspirację do kolejnych zajęć. Po wielu latach wypracowałem własny autorski system praktyki jogicznej, który znalazł uznanie w licznej gromadce moich kochanych uczniów. Mam spore doświadczenie pracy z ludźmi ze schorzeniami stawowymi. Ostatnie dwa lata prowadziłem zajęcia „zdrowy kregoslup” z wykorzystaniem elementów jogi. Mam kilkuletnie doświadczenie w pracy z osobami dojrzałymi prowadząc zajęcia Jogi na Uniwersytecie Trzeciego Wieku. Nadal czuje niedosyt wiedzy i umiejętności i pracuję nad rozszerzeniem swojego jogicznego warsztatu.Jeżeli to co napisałem nie przekonało Cię to serdecznie zapraszam na matę. Może jednak jestem lepszym nauczycielem niż pisarzem 🙂

Basia

Moja przygoda z jogą rozpoczęła się kilka lat temu kiedy to trafiłam na zajęcia prowadzone przez Savitri i od tej pory regularnie praktykuję pod jej czujnym okiem. Od kiedy zaprzyjaźniłam się z jogą moje życie zmieniło się diametralnie, stało się pełniejsze, piękniejsze i radośniejsze. Dziś zastanawiam się jak mogłam bez jogi egzystować tyle lat.. Joga pozwala mi się wyciszyć, złapać oddech, uczy mnie pokory i miłości do drugiego człowieka, szacunku do własnego ciała. To dzięki niej pozbyłam się dolegliwości bólowych pleców, odzyskałam zdrowie, nauczyłam się prawidłowo oddychać. Od roku prowadzę za Savitri zastępstwa na zajęciach Hammock Relaxation Therapy i Aerial Yogi podczas jej nieobecności a od jakiegoś czasu prowadzę swoją grupę relaksu w hamaczkach. Podczas wyjazdów z jogą zaś asystuję w trakcie korekt na zajęciach jogi wg Sivanandy. Wspólnie z Savitri gramy koncerty relaksacyjne w szkole i poza nią. Ciągle się uczę, zdobywam nowe umiejętności, przyswajam nową wiedzę, ciągle odkrywam nowe możliwości i nową siebie. Lubię pływać, w wodzie czuję się jak przysłowiowa ryba, lubię czytać, uczyć się nowych rzeczy, każde doświadczenie w którymś momencie życia może się przydać. W listopadzie wybieram się na kurs nauczycielski Wheel Yogi. Ścieżka, którą podążam jest prosta do celu, który ma dać pełnię szczęścia choć czasem bywa wyboista ale jogiczna wytrwałość powoduje, że każdy kolejny krok do przodu daje więcej radości i przypomina mi w którym miejscu chcę się znaleźć.

Inga

Praktykuję jogę od 20 lat, obserwując jak moje ciało i umysł poprawiają się i rozwijają. Ten wynik praktyki zmotywował mnie do zostania nauczycielem jogi (w 2010), aby więcej osób mogło poprawić jakość swojego życia.
 Joga to przede wszystkim praktyka, a opanowanie podstaw teoretycznych może jeszcze bardziej zwiększyć skuteczność tej dyscypliny. Starożytne i współczesne książki, liczne kursy i bezpośrednia komunikacja z nauczycielem dały mi wiedzę i zrozumienie praktyki asan, bandh i pranajam.
 Ostatnio pojawiło się nowe spojrzenie na jogę dzięki medycynie opartej na faktach i badaniom naukowym. W 2018 roku ukończyłam Instytut Rehabilitacji Metodami Orientalnymi na kursie terapii jogi.
 Terapia jogi to dostosowanie praktyki jogi do aktualnego stanu zdrowia człowieka, wykorzystanie jogi jako metody leczenia. Terapia jogi kręgosłupa, terapia jogi astmy oskrzelowej, terapia jogi układu rozrodczego, żylaki, zapalenie gruczołu krokowego itp. – każda choroba ma swój własny algorytm budowania praktyki uwzględniający wskazania i przeciwwskazania do tej choroby.
Terapia jogą otworzyła we mnie miłość do anatomii i medycyny – obecnie jestem studentką – fizjoterapeutą i masażystką. Posiadam również certyfikat trenera gimnastyki mięśni intymnych – „imbuilding” Jest to system treningu mięśni dna miednicy dla mężczyzn i kobiet.
 Prawdopodobnie najważniejszym osiągnięciem mojej praktyki jest regularna medytacja 2 razy dziennie po 20 minut w tradycji Maharishi Mahesh Yogi.  Wprowadza w mój umysł dyscyplinę i spokój, usuwa stres i wyzwala energię do kreatywności.
 Oprócz leczenia joga ma inne, równie ważne cele, inne metody oddziaływania na człowieka, które są niezrozumiałe dla naszego umysłu. Dlatego praktyka dowolnego stylu jogi ma pozytywny wpływ na człowieka.

Zajęcia

Opis zajęć

Sivananda Yoga



Joga wg Sivanandy nazywana jest tradycyjną ścieżką hatha yogi. To łagodna joga podchodząca z szacunkiem do ciała, respektująca wszystkie jego ograniczenia. To ścieżka, która zachowała tradycyjny, integralny charakter. Szczególny nacisk kładzie na duchowy rozwój. Daje sprawność ruchową, łagodzi problemy z kręgosłupem, nadaje ruchomość stawom, uodparnia na stres, relaksuje i wycisza umysł. Umacnia wiarę w siebie, rozwija równowagę emocjonalną, wpływa dobroczynnie na wszystkie układy ciała, prowadzi do równowagi energetycznej łącząc stan spokoju i wyciszenia z jednoczesnym uczuciem siły i energii życiowej. Zajmuje się nie tylko ciałem ale i umysłem oraz duszą. Obejmuje pracę na wszystkich trzech obszarach. Na jogę wg Sivanandy składa się pięć punktów:

  • Prawidłowe pozycje (asany) – wzmacniamy i rozciągamy ciało, regenerujemy, oczyszczamy na fizjologicznym poziomie. Stymulujemy mięśnie i stawy, ale ich nie forsujemy. 
  • Prawidłowe oddychanie (pranayama) – nauka technik oddechowych aby przywrócić żywotność ciała, zdolność koncentracji i aby stabilizować emocje. 
  • Prawidłowa relaksacja (savasana) uczy jak odprężać, rozluźniać ciało uzyskując równowagę i spokój wewnętrzny. 
  • Pozytywne myślenie i medytacja – praktyka stałego obserwowania umysłu. Jest to koncentracja na jednym punkcie , uspakajanie go aby odczuć istotę swojego “JA”. 
  • Prawidłowa dieta. „Jesteśmy tym co jemy”. Zalecana jest dieta wegetariańska , aby dostarczyć organizmowi energię, zapewnić sprawność psychofizyczną, harmonię i witalność jest odpowiednia dla każdego, bez względu na wiek i kondycję.

Aerial Yoga

Aerial joga to nic innego jak joga w powietrzu. Jest takim jej rodzajem, który wykorzystuje chustę (hamak) aby umożliwić uczniom wykonywanie pozycji, które zwykle trudno im wykonać na macie. Łączy tradycyjną jogę z ruchami inspirowanymi przez pilates, taniec i akrobacje.

Aerial joga jest szczególnie korzystna dla tych, którzy spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej oraz cierpią na bóle pleców, ponieważ wywiera ona działanie dekompresyjne na kręgosłup.

Oprócz emocjonalnych, fizycznych i duchowych korzyści płynących ze wszystkich praktyk jogi, aerial ma szczególne zalety dla wzmocnienia i rozciągnięcia całego ciała, poprawy krążenia, przyspieszenia trawienie, ułatwia wykonanie pozycji odwróconych. 

Hamaki pozwalają poczuć nową jakość ruchu, poczujesz się jak zawieszony pomiędzy niebem a ziemią, dadzą ulgę i rozluźnienie już podczas pierwszych zajęć.

Zwolnią się napięcia w przestrzeniach międzykręgowych, odciążysz stawy i poczujesz wspaniały relaks i ulgę a przede wszystkim będziesz świetnie się bawić.

 Choć ten rodzaj jogi może być praktykowany przez osoby o różnym poziomie sprawności fizycznej, nie jest jednak zalecany dla kobiet w ciąży lub tych, które cierpią na zawroty głowy, problemy ze wzrokiem (jaskra) oraz nadciśnienie tętnicze.

Uwaga: na zajęcia w chustach przychodzimy bez biżuterii, bez ostrych elementów ubrań i bez makijażu!
Zalecany ubiór: legginsy i koszulka z krótkim rękawem. 

Nirvana® Body & Mind System

Nirvana to wspaniały system, który nauczy Cię jak prawidłowo oddychać. Rytmiczna, relaksacyjna muzyka połączona z technologią Nirvana i falami theta wpłyną bezpośrednio na ośrodki relaksacyjne w Twoim mózgu dając ukojenie. Nirvana to program, który łączy naukę prawidłowego oddechu, detox dla ciała i umysłu, piękne ćwiczenia z zakresu pilates i jogi, technologię Theta Wave, Chillout Music i głęboki relaks. Nirvana to absolutna nowość na naszym rynku. Naczelne w programie oddychanie jest jedynym rytmem naszego ciała, który jesteśmy w stanie świadomie kontrolować. Głębokie, wolne, świadome oddychanie jest bramą do spokojnego stanu ducha i ciała. To przeogromne korzyści dla ciała i umysłu:

  • wzmocnienie całego ciała i uwolnienie dodatkowej energii 
  • redukcja stresu i uwolnienie hormonów szczęścia 
  • kontrola własnego oddechu 
  • kontrola reakcji na stres 
  • dotlenienie i odmłodzenie organizmu (tlen oczyszcza nasz krwiobieg) 
  • wyrobienie nawyku zdrowego (głębokiego, wolnego i przeponowego) oddychnia.

Zajęcia prowadzone są przy dźwiękach naturalnej, spokojnej, relaksacyjnej muzyki. Wszystko to wpływa na osiągnięcia spokojnego umysłu w stanie Nirvana. Umysł wchodzi na falę theta, który to stan osiągalny jest w długotrwałej praktyce medytacyjnej, podczas snu czy intensywnego marzenia. W Nirvanie udział brać może każdy bez względu na wiek, płeć czy sprawność fizyczną.

Kundalini Yoga

Joga Kundalini jest wiedzą,  która działa na wiele różnych sposobów i na wielu poziomach. Jest to technika duchowa pełna mocy, powodująca zmiany, szybka, skoncentrowana i efektywna. Każdy z nas może odczuć i poznać działanie Jogi Kundalini tylko  poprzez doświadczenie i praktykę. Praktykowanie Jogi Kundalini przynosi pozytywne zmiany na poziomie fizycznym, umysłowym i emocjonalnym. Jest to praktyka doskonale dopasowana do potrzeb współczesnego człowieka. 

Efekty Kundalini Jogi:
poziom fizyczny: zdrowy i elastyczny kręgosłup / wzmocnienie mięśni, stawów i powięzi / zwiększone wytrzymałość i elastyczność ciała / optymalizacja wagi i efektywne oczyszczanie ciała / poprawienie sylwetki i korekcja postawy / zwiększona odporność na wirusy i choroby / podniesienie wydolności organizmu / silniejszy i bardziej wydajny układ nerwowy / zrównoważenie układu hormonalnego / odpowiednie dotlenienie krwi i mniejsze zużycie tlenu przez organizm / zdrowy sen / zwiększona potencja i libido, większa satysfakcja z seksu / i wiele innych.
poziom umysłowy: przezwyciężenie wewnętrznych ograniczeń / przełamanie niechęci przed zmianą / eliminacja lęków i nerwic relaksacja i rozładowanie stresu / akceptacja i pewność siebie / siła woli i determinacja w dążeniu do celu / wypracowanie dystansu do siebie i sytuacji / i wiele innych
poziom duchowy: integracja osobowości na wszystkich poziomach / wyższe stany świadomości / intuicja i potencjał własny świadome / zarządzanie energią  i jej  regeneracja / sprawczość życiowa

Podczas jednego spotkania  praktyka obejmuje:
– Krije – zestaw asan w określonej sekwencji, dobranych dla osiągnięcia określonego efektu,
– Pranajamę – techniki oddechowe służące powiększeniu ciała pranicznego
– Mudry pozycje dłoni zamykające obieg energii
– Mantry – czyli słowa Siły i Intencji, są jednym z najważniejszych elementów Jogi Kudnalini, podczas każdych zajęć śpiewamy lub słuchamy starożytnej mantry.

Qigong

Qigong styl „ Lecącego żurawia“ to chińska gimnastyka lecznicza, dzięki której możesz nauczyć się panować nad przepływem energii życiowej we własnym ciele. Jest to medytacja w ruchu będąca świetnym sposobem na naprawienie nadszarpniętego zdrowia, oraz odkrycie w sobie nowych źródeł radości. Osiągnięcie równowagi energetycznej poprawi kondycję zarówno Twojego ciała, umysły i ducha. Podstawą sztuki Qigong jest wiedza czerpana z medycyny i filozofii starochińskiej. Według niej człowiek jest integralną częścią wszechświata i w każdej chwili swego życia otrzymuje od niego energię qi (czyt. ci). Energia ta krąży po ludzkim ciele, gęstą siecią kanałów, zwanych meridianami. Dopóki przepływ energii jest niezakłócony możemy cieszyć się zdrowiem. Wszelkie blokady zaś prowadzą do upośledzenia wielu funkcji organizmu (m.in. właściwe krążenie krwi i limfy). Aby wrócić do zdrowia, trzeba przywrócić przepływ energii. Jej zgromadzeniu i zharmonizowaniu służą właśnie powolne, miękkie ruchy wykonywane w trakcie ćwiczeń Qigong oraz odpowiednie prowadzenie myśli, gdyż energia biegnie za myślą. Żyjemy w stresie, podlegamy szkodliwym wpływom środowiska, zbyt często towarzyszy nam napięcie. Jak sobie z tym radzić? – Ćwiczyć qigong! – mówi mistrz Liu Zhongchun prekursor tej metody w Polsce. Qigong reguluje ciśnienie, pomaga na bóle kręgosłupa, usuwa stres i przywraca równowagę.

Wielokrotnie uczestniczyłam w obozach Qigong z mistrzem Liu Zhongchun. Uczyłam się techniki i praktykowałam. Na co pomaga Qigong: likwiduje stres i napięcie, pozwala wyjść ze stanów depresyjnych poprawia krążenie krwi łagodzi bóle artretyczne i reumatyczne pomaga w leczeniu alergii i astmy zwalcza trądzik młodzieńczy pomaga osiągnąć równowagę kobietom mającym zaburzenia miesiączki, lub będącym w okresie przekwitania pozwala wcześniej wykryć i zahamować rozwój raka neutralizuje nerwobóle, migreny i bóle głowy, oraz leczy z rwy kulszowej wspomaga leczenie chorób nerek i skóry ułatwia leczenie przewlekłych, powracających schorzeń działa pozytywnie przy leczeniu cyst na piersiach i jajnikach wzmacnia organizm, polecana jest na przełomie pór roku, jako środek profilaktyczny, przeciw zachorowaniom i infekcjom.

Hammock Relaxation Therapy

To nowe, autorskie zajęcia opracowane przez Savitri, oparte na prostych rozluźniających ćwiczeniach z użyciem hamaków do aerial jogi, które pozwolą poczuć w ciele więcej luzu, przestrzeni ale pomogą również pozbyć się napięć i stresów dnia codziennego.

Ból karku, ramion, pleców, i stawów to dziś powszechna dolegliwość. Powstaje ona na skutek przeciążeń i stresów. Jeśli łapiesz się na tym, że garbisz plecy lub zbyt często pochylasz głowę i obciążasz przy tym szyję, lub kiedy Twoja praca wymaga siedzenia przy biurku a postawa ciała jest nieprawidłowa to jesteś narażony na przykre, bólowe konsekwencje. Z różnych przyczyn nasze ciało jest więcej napięte niż rozluźnione a stresy tylko ten stan pogłębiają, napięte ciągle mięśnie z czasem się kurczą, skracają, co zaczyna powodować dolegliwości bólowe. Aby temu zapobiec nie wystarczą ćwiczenia wzmacniające i rozciągające, bardzo ważne jest również prawidłowe rozluźnianie. Wiele osób słysząc „rozluźnij swoje ciało” nie wie o co tu tak naprawdę chodzi, nie wie jak ma to zrobić dlatego te zajęcia nauczą Cię jak pozbyć się niechcianego napięcia a zastąpić je wspaniałym rozluźnieniem. Po serii takich ćwiczeń, położysz się wygodnie w hamaku i zatopisz się w cudownych dźwiękach mis tybetańskich, które będą jak terapia nie tylko dla zmęczonych mięśni w Twoim ciele ale również dla Twoich uszu i umysłu ponieważ uspokoi, wyciszy i zrelaksuje Twoją psychikę.

Zajęcia dedykowane są dla wszystkich, którzy potrzebują wyciszenia, relaksu, spokoju duszy, ciała i umysłu. Nie ma znaczenia ile masz lat i czy kiedykolwiek robiłeś coś dla siebie i swojego ciała.

Joga hormonalna

Jednym z współczesnych trendów w jodze jest joga hormonalna. Kompleksy jogi hormonalnej obejmują zestaw technik, które mają bezpośredni wpływ na narządy dokrewne.
 Procesy zachodzące w organizmie kobiety i charakterystyczne tylko dla niego (w przeciwieństwie do mężczyzn) są bezpośrednio związane z układem hormonalnym. Korzyści z jogi dla kobiet wynikają z wpływu na trójpoziomowy układ podwzgórza, przysadki mózgowej i jajników. Jeśli praca tych trzech składników jest zsynchronizowana, wszystkie procesy biochemiczne i hormonalne przebiegają normalnie. Regularna praktyka asan (zwłaszcza odwróconych i asan mających na celu otwarcie miednicy), bandh, technik relaksacyjnych, technik oddechowych pozwala na aktywację i ustanowienie funkcjonowania połączeń układu regulacji hormonalnej, co korzystnie wpływa na tło hormonalne, cykl menstruacyjny i stan emocjonalny kobiety.
 Pozytywny wpływ jogi na zdrowie kobiet wyraża się w:
 • złagodzenie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego i objawów menopauzy (pomaga w utrzymaniu naturalnego poziomu hormonów), skurczów menstruacyjnych,
 • spowolnienie procesu starzenia,
 • ogólna poprawa nastroju i samopoczucia
 • pomaga przy niepłodności
• podniesienie poziomu libido i podniesienie poziomu życiowego
• pomoc z niedoczynnością tartsys
Zajęcia z jogi hormonalnej są odpowiednie dla początkujących i praktykujących jogę w każdym wieku, z wyjątkiem pewnych przeciwwskazań:
Ciąża
Rak piersi (estrogenopochodne i inne hormonozależne)
Duże mięśniaki (konsultacja lekarska)
Zaawansowana endometrioza (konsultacja lekarska). Przy lekkiej, można ćwiczyć.
Operacje i ciężkie choroby serca
Stan zapalny wyrostka robaczkowego.

Joga dla dzieci

Nie tylko dorosłych dopada dziś stres i napięcie z nim związane. Nie tylko my, dorośli większość dnia siedzimy, dzieci również spędzają sporą część dnia w ławkach szkolnych czy przedszkolnych albo w domu oglądając bajki czy grając w gry komputerowe. Kiedyś dzieci wyładowywały swój stres podczas zabawy, gonitwy czy na podwórku. Czasy się zmieniły, ale jest coś, dzięki czemu Twoje dziecko będzie szczęśliwe, twórcze a dodatkowo zdrowe! Joga!
Joga dla dzieci to nic innego jak kreatywna zabawa, jak nauka cierpliwości, tolerancji, wzajemnego szacunku i chęci niesienia pomocy. Dzieci stają się bardziej wrażliwe, szybciej się uczą, akceptują swoje słabości i rozwijają mocne strony. Uczą się miłości i empatii oraz dobrego zachowania. Wiek dzieciństwa ma swoje prawa, dzieciaki bywają rozbiegane, nadpobudliwe, niespokojne, hałaśliwe. Czasem rodzice mówią „nieznośne”, dlatego kiedy praktykują jogę podczas której świetnie się bawią, wyrzucają również z siebie nadmiar skumulowanych emocji. Joga dodatkowo korzystnie wpływa na ich psychikę, wzmaga koncentrację, wycisza i uspokaja. Regularna praktyka rozwija koordynację ruchową i gibkość. Dzieci są kreatywne dlatego tutaj to one wiodą prym, często to one same wymyślają nowe asany, pozycje zwierząt czy inne. Przychodzą na zajęcia aby się śmiać i być szczęśliwymi, to właśnie tutaj mogą być sobą, podczas praktyki, to ich czas! Dobra zabawa to nie wszystko, wiemy również, że dzieci zazwyczaj są bardziej elastyczne niż dorośli, poprzez asany wzmacniają stawy i kręgosłup i już teraz pracują nad prawidłową postawą ciała. Poprzez zabawę uczą się również jak świadomie oddychać i rozluźniać spięte mięśnie.