Strona Główna

UWAGA:
Na wszystkie zajęcia obowiązkowe zapisy przez nasz system rezerwacji.

Aktualności

Sivananda Yoga – nowy kurs od podstaw

28 października 2022 17:00 - 18:30 Szkoła Jogi - Savitri Yoga - Harmonia Duszy i Ciała

Zapraszamy wszystkich, którzy chcą zacząć z nami przygodę z jogą. 🌸 Zajęcia odbywać się będą w każdy piątek...

O nas

Om Namah Sivaya!

Szkoła do której chcemy Cię zaprosić powstała z naszej wielkiej pasji i miłości do jogi, do ludzi, przyrody, zdrowego trybu życia oraz z chęci podzielenia się tym wszystkim co wiemy, co kochamy i co robimy.

Stworzyliśmy takie miejsce w którym poza jogą, hamakami, cudowną relaksacją przy dźwiękach mis tybetańskich i medytacją mamy dla Was serdeczny, ciepły uśmiech, prawdziwą przyjaźń i otwarte serce. Jest u nas przyjemny kawałek miejsca na wypicie aromatycznej, zdrowej herbaty, jogowe i nie tylko ploteczki czy przeczytanie książki. Zapraszamy do naszego małego skrawka Indii w którym my zakochaliśmy się od pierwszego wdechu i wydechu, do miejsca, które stało się naszym drugim domem.

Joga u nas to holistyczna ścieżka prowadząca do stanu równowagi pomiędzy duszą, ciałem a umysłem.

Praktyka jogi w naszej szkole odbywa się w subtelnej ciszy, dzięki której można wsłuchać się we własne ciało i jego potrzeby. Koncentrujemy się na 5 ważnych punktach, które to pomagają utrzymać ciało i umysł w pełnej harmonii:

1. Prawidłowe ćwiczenia (Asany)
2. Prawidłowe oddychanie (Pranajamy)
3. Prawidłowa relaksacja (Savasana)
4. Prawidłowa dieta
5. Pozytywne myślenie i medytacja (Vedanta i Dhyana)

Joga nie jest religią, jest jednym z najstarszych systemów filozofii indyjskiej, równocześnie praktyczną nauką rozwijającą się od tysiącleci. Prowadzi do uczucia radości i pełnego spokoju. Stan wyciszenia i skupienia podczas praktyki przeniesie Cię do najgłębszych warstw Twojego istnienia, Twojego ja. Pomoże odkryć Ci co jest dla Ciebie ważne a co mniej. Zabierze w cudowną podróż w której będziesz kim tylko chcesz być. Kiedy staniesz z nami na macie, poczujesz jak spokój i harmonia są w Tobie, odkryjesz w sobie to, czego jeszcze nie znałeś i zaskoczy Cię potężna empatia i siła miłości jaka w Tobie drzemie.

Jesteśmy przekonani, że każdy, kto wyruszy z nami w tę piękną podróż nie pozostanie obojętny na to, co się zadzieje w jego wnętrzu jak i na to ile zacznie zauważać zmian bo otrzyma klucz do bramy z napisem RADOŚĆ, MIŁOŚĆ, ZDROWIE I SZCZĘŚCIE.

Om Shanti

Nasza Szkoła:

Nauczyciele

Nauczyciele

Savitri

Jestem założycielką i właścicielką szkoły Savitri Yoga. Joga pojawiła się w moim życiu wiele lat temu podczas mojej pierwszej podróży do wymarzonych Indii. Po powrocie do kraju zaczęła już zajmować w nim coraz większą przestrzeń, aż stała się sporą częścią mojego życia. Po wielu latach intensywnej praktyki ukończyłam Międzynarodowy Kurs Nauczycieli Jogi Sivanandy (RYT 200 Yoga Alliance). Potem były kolejne kursy: Jogi w chustach, Aerial jogi, jogi dla dla dzieci, dla kobiet w ciąży i dla seniorów, Vinyasy, kursy technik relaksacji i zarządzania stresem, kurs nauczycielski Nirvany Fitness, Wheel Yogi, Yin Yang – jogi powięziowej, Yin z TCM, kurs Nauczyciela Medytacji, Jogi Nidry, Terapeuty Jogą u Guru Sri Rajeshji Sanyasi Bhargava – dr Rajesh Kumar (mistrz jogi i tantry związany z Uniwersytetem Bihar Yoga Bharati). Kursy Spine Care i Body Correction w Indiach, w Klinice Green Heart- dzięki któremu mogę jeszcze lepiej dobierać ćwiczenia dla schorzeń kręgosłupa, stawów i wiele innych oraz kursy masaży ajurwedyjskich u dr. Shruthy również w Indiach. Ukończyłam 4 stopniowy kurs masażu dźwiękiem u Leszka Angulskiego (masaże indywidualne jak i w parach), prowadzę Kąpiele w Dźwiękach (koncerty relaksacyjne). Jestem absolwentką studiów podyplomowych na Akademii Praktyków Jogi na Górnośląskiej Wyższej Szkole Handlowej w Katowicach, gdzie zetknęłam się z wieloma innymi metodami ( joga Iyengara, acro yogą itp.) Nieustannie pogłębiam swoją wiedzę, biorąc udział w różnych kursach, warsztatach, seminariach, konwencjach oraz programach szkoleniowych dla nauczycieli w kraju i za granicą a w szczególności w Indiach. To dzięki jodze wiem kim jestem i dokąd zmierzam. Joga jest dla mnie sposobem życia, łagodnością, miłością, pięknym doświadczaniem i spokojnym oddechem. Praktykę na macie wniosłam także w życie codzienne. Kilka lat temu opracowałam swoje autorskie, terapeutyczne zajęcia pod nazwą Hammock Relaxation Therapy – Relaks W Hamakach, które zdobyły serca joginów i nie tylko. Czasami zdradzam jogę z tańcem, którego również uczę oraz z wysokimi górami w których daję upust w poczuciu niesamowitej wolności mojej duszy. W ostatnim czasie szczególnie pokochałam Himalaje. Kocham naturę, przytulać się do drzew, słuchać śpiewu ptaków, uwielbiam kojącą woń konwalii majowej i świeżo skoszonej trawy oraz jesiennych liści. Szkołę prowadzimy wspólnie z mężem Krzyśkiem, stworzyliśmy ją z ogromnej pasji do jogi i do ludzi, którzy poszukują swojej drogi lub spotkali już tę piękną filozofię na swojej ścieżce życia i pragną ją zgłębiać.

Chandrika

Moja przygoda z jogą rozpoczęła się ponad 10 lat temu od jogi na trawie. Te pierwsze doświadczenia pozwoliły mi odkryć jak ta niezwykła technika nie tylko usprawnia ciało ale również potrafi koić i pomaga w łagodzeniu stresu. To odkrycie zainspirowało mnie do regularnej praktyki oraz ciągłego pogłębiania wiedzy o jodze.
Początkowo uczęszczałam regularnie do różnych szkół jogi oraz brałam udział w wykładach i warsztatach z profesorem Januszem Szopą, który jest jednym z najbardziej uznanych autorytetów w dziedzinie jogi w Polsce. Spośród wielu metod nauczania jogi, które poznałam w pierwszych latach mojej przygody, najbardziej zainspirowało mnie dążenie do balansu pomiędzy ruchem, oddechem i umysłem w jodze metodą Sivanandy. Ta równowaga zainspirowała mnie do pogłębiania wiedzy w tym kierunku i postanowiłam zostać nauczycielem tejże właśnie metody. Ukończyłam Międzynarodowy Kurs Nauczycieli Sivanandy w 2013 roku.
Nie tylko to przekazuję wiedzę z zakresu jogi ale i praktykuję ją codziennie. Na swojej jogicznej ścieżce spotkałam wielu wspaniałych nauczycieli, którzy są inspiracją do pogłębiania mojego zainteresowania i wiedzy. Moim celem jest bycie podobnym nauczycielem. Forma jogi, którą propaguję jest odpowiednia nie tylko dla już praktykujących ale również łatwa do opanowania dla początkujących. Zapraszam do spotkania na macie.

Basia

Moja przygoda z jogą rozpoczęła się kilka lat temu kiedy to trafiłam na zajęcia prowadzone przez Savitri i od tej pory regularnie praktykuję pod jej czujnym okiem. Od kiedy zaprzyjaźniłam się z jogą moje życie zmieniło się diametralnie, stało się pełniejsze, piękniejsze i radośniejsze. Dziś zastanawiam się jak mogłam bez jogi egzystować tyle lat.. Joga pozwala mi się wyciszyć, złapać oddech, uczy mnie pokory i miłości do drugiego człowieka, szacunku do własnego ciała. To dzięki niej pozbyłam się dolegliwości bólowych pleców, odzyskałam zdrowie, nauczyłam się prawidłowo oddychać. Od ponad 2 lat prowadzę zastępstwa na zajęciach Hammock Relaxation Therapy i Aerial Yogi, czasem jogi wg Sivanandy kiedy Savitri wyjeżdża na urlop. Podczas wyjazdów z jogą zaś asystuję w trakcie korekt na zajęciach jogi. Zrobiłam kursy nauczycielskie Wheel Yogi, Jogi w chustach oraz Jogi Nidry. Nie wiem, co życie mi jeszcze przyniesie, co jeszcze zgłębię, wiedza jest jak uchylona brama, spróbujesz otworzyć i wchodzić głębiej 🙂 
Wspólnie z Savitri gramy koncerty relaksacyjne w szkole i poza nią. Ciągle się uczę, zdobywam nowe umiejętności, przyswajam nową wiedzę, ciągle odkrywam nowe możliwości i nową siebie.
Lubię pływać, w wodzie czuję się jak przysłowiowa ryba, lubię czytać, uczyć się nowych rzeczy, każde doświadczenie w którymś momencie życia może się przydać. Ścieżka, którą podążam jest prosta do celu, który ma dać pełnię szczęścia choć czasem bywa wyboista ale jogiczna wytrwałość powoduje, że każdy kolejny krok do przodu daje więcej radości i przypomina mi w którym miejscu chcę się znaleźć.

Kasia

Moje spotkanie z jogą miało miejsce kilka lat temu. Uczucie, jakie pierwsza praktyka pozostawiła w moim sercu i w mojej duszy było tak silne, że ten pierwszy krok przeobraził się nieoczekiwanie w niezwykle inspirującą podróż, która ciągle trwa, wciąż nabierając rozpędu i prowadząc do coraz głębszego poznania. Zupełnie bezszelestnie joga rozgościła się w moim życiu na dobre, stając się balsamem na trudy codzienności. Odkryłam, że dzięki regularnej praktyce wzrastają wszelkie jakości życia i z wielkim zadziwieniem z jednej strony, i podziwem z drugiej, zaczęłam obserwować jak praktyka asan i medytacji wprowadza mnie w stan uspokojenia, zrozumienia i wielkiej radości. 

Ostatnie lata i intensywna praca na macie jak i poza nią, uświadomiły mi, że rozwój w przestrzeni jaką daje joga to jest ta droga, którą pragnę podążać.

Zdobyłam tytuł  Instruktora Rekreacji Ruchowej w specjalizacji hatha joga wydany przez GWSH. Ukończyłam inspirujacy kurs yin yogi i wraz z Savitri Yoga Harmonia Duszy i Ciała odbyłam pasjonującą podróż do magicznych Indii. Aktualnie jestem w trakcie szkolenia nauczycielskiego akredytowanego przez Yoga Alliance RYT 200. 

Regularnie, w Savitri Yoga Harmonia Duszy i Ciała praktykuję jogę metodą Sivanandy, która absolutnie skradła moje serce. Uważna praca z ciałem, oddech, mantra i medytacja to obszary, które bezgranicznie ze mną rezonują. 

Poza matą, to co kocham to natura, przebywanie w jej ramionach ze wszystkimi dobrodziejstwami, które oferuje. Kocham wyprawy górskie, zieleń, szum fal i bezkres horyzontu.  

Zapraszam do wspólnej praktyki. Do zobaczenia na macie😊

Asia

Moja historia z jogą rozpoczęła się nie tak dawno temu, a do szkoły Savitri Yoga – Harmonia Duszy i Ciała trafiłam z potrzeby pomocy bliskim, dla których codzienne funkcjonowanie stało się dość uciążliwe. Wspólna regularna praktyka zaczęła przynosić pozytywne efekty i tak joga wpisała się w codzienny krajobraz mojego życia.. tak już zostało nie przypadkiem. Praktyka jogi nie tylko poprawiła jakość i komfort pod względem pozbycia się różnych dolegliwości bólowych, ale co ważniejsze w moim przypadku otwarła drogę na poszukiwanie wewnętrznego spokoju, równowagi i radości życia, drogę na.. pokochanie siebie. Moja własna praktyka pozwala mi wyłączyć się z wszechogarniającej gonitwy i hałasu, zatrzymać się, wyciszyć i popracować dla siebie. Wchodząc na matę czuję się bezpiecznie, jest balans – z jednej strony mogę wciąż lepiej poznawać i rozumieć swoje słabe strony i ograniczenia, z drugiej – mogę odkrywać te mocniejsze i czerpać z nich energię. Podróż tą drogą nie należy do łatwych, jest wymagająca, ale zawsze uczy, nadaje i pozwala poznać sens, wzbogaca o nowe zarówno ciało, umysł, duszę jak i ❤️, otwiera na to, kim naprawdę jestem.

Praca na macie z kołem natomiast okazała się kolejnym budującym wyzwaniem i sposobem na odkrywanie. Myśl w ogóle o pójściu na zajęcia była i onieśmielająca, bo to okrągłe koło 😊, bo będzie niestabilnie, ciężko, i pociągająca, bo to coś nowego, ciekawego, bo może się zaprzyjaźnimy i zaiskrzy. Pierwsze zajęcia na kole do najbardziej udanych nie należały, fakt – potknięć było wiele, ale z czasem pokazało mi ono, że „jest dobre i chce dobrze” i tak zaczęliśmy się naprawdę lubić. Koło stanowi niesamowitą pomoc i uzupełnienie praktyki jogi, jest wsparciem w wykonywaniu pozycji, które mogą okazać się trudne bądź niemożliwe do wykonania bez niego. Z kołem możemy wzmacniać, rozciągać, wyginać, masować, relaksować i popracować z koncentracją w pozycjach równoważnych, kiedy „mocno wieje”.  Opcji jest wiele, dla mnie dodatkowo praktyka z kołem dodaje kolorytu i pomaga ruszyć wyobraźnię. W listopadzie 2020 odbyłam Wheel Teacher Training zakończony certyfikatem, nauka wciąż trwa i trwać będzie. W szkole poprowadzę sobotnią praktykę jogi z kółeczkiem😉 skupioną na łagodnym i relaksującym podejściu, a od czasu do czasu być może spotkamy się również  w ramach zastępstw za Savitri.

Zajęcia

Opis zajęć

Sivananda Yoga



Joga wg Sivanandy nazywana jest tradycyjną ścieżką hatha yogi. To łagodna joga podchodząca z szacunkiem do ciała, respektująca wszystkie jego ograniczenia. To ścieżka, która zachowała tradycyjny, integralny charakter. Szczególny nacisk kładzie na duchowy rozwój. Daje sprawność ruchową, łagodzi problemy z kręgosłupem, nadaje ruchomość stawom, uodparnia na stres, relaksuje i wycisza umysł. Umacnia wiarę w siebie, rozwija równowagę emocjonalną, wpływa dobroczynnie na wszystkie układy ciała, prowadzi do równowagi energetycznej łącząc stan spokoju i wyciszenia z jednoczesnym uczuciem siły i energii życiowej. Zajmuje się nie tylko ciałem ale i umysłem oraz duszą. Obejmuje pracę na wszystkich trzech obszarach. Na jogę wg Sivanandy składa się pięć punktów:

  • Prawidłowe pozycje (asany) – wzmacniamy i rozciągamy ciało, regenerujemy, oczyszczamy na fizjologicznym poziomie. Stymulujemy mięśnie i stawy, ale ich nie forsujemy. 
  • Prawidłowe oddychanie (pranayama) – nauka technik oddechowych aby przywrócić żywotność ciała, zdolność koncentracji i aby stabilizować emocje. 
  • Prawidłowa relaksacja (savasana) uczy jak odprężać, rozluźniać ciało uzyskując równowagę i spokój wewnętrzny. 
  • Pozytywne myślenie i medytacja – praktyka stałego obserwowania umysłu. Jest to koncentracja na jednym punkcie , uspakajanie go aby odczuć istotę swojego “JA”. 
  • Prawidłowa dieta. „Jesteśmy tym co jemy”. Zalecana jest dieta wegetariańska , aby dostarczyć organizmowi energię, zapewnić sprawność psychofizyczną, harmonię i witalność jest odpowiednia dla każdego, bez względu na wiek i kondycję.

Aerial Yoga

Aerial joga to nic innego jak joga w powietrzu. Jest takim jej rodzajem, który wykorzystuje chustę (hamak) aby umożliwić uczniom wykonywanie pozycji, które zwykle trudno im wykonać na macie. Łączy tradycyjną jogę z ruchami inspirowanymi przez pilates, taniec i akrobacje.

Aerial joga jest szczególnie korzystna dla tych, którzy spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej oraz cierpią na bóle pleców, ponieważ wywiera ona działanie dekompresyjne na kręgosłup.

Oprócz emocjonalnych, fizycznych i duchowych korzyści płynących ze wszystkich praktyk jogi, aerial ma szczególne zalety dla wzmocnienia i rozciągnięcia całego ciała, poprawy krążenia, przyspieszenia trawienie, ułatwia wykonanie pozycji odwróconych. 

Hamaki pozwalają poczuć nową jakość ruchu, poczujesz się jak zawieszony pomiędzy niebem a ziemią, dadzą ulgę i rozluźnienie już podczas pierwszych zajęć.

Zwolnią się napięcia w przestrzeniach międzykręgowych, odciążysz stawy i poczujesz wspaniały relaks i ulgę a przede wszystkim będziesz świetnie się bawić.

 Choć ten rodzaj jogi może być praktykowany przez osoby o różnym poziomie sprawności fizycznej, nie jest jednak zalecany dla kobiet w ciąży lub tych, które cierpią na zawroty głowy, problemy ze wzrokiem (jaskra) oraz nadciśnienie tętnicze.

Uwaga: na zajęcia w chustach przychodzimy bez biżuterii, bez ostrych elementów ubrań i bez makijażu!
Zalecany ubiór: legginsy i koszulka z krótkim rękawem. 

Nirvana® Body & Mind System

Nirvana to wspaniały system, który nauczy Cię jak prawidłowo oddychać. Rytmiczna, relaksacyjna muzyka połączona z technologią Nirvana i falami theta wpłyną bezpośrednio na ośrodki relaksacyjne w Twoim mózgu dając ukojenie. Nirvana to program, który łączy naukę prawidłowego oddechu, detox dla ciała i umysłu, piękne ćwiczenia z zakresu pilates i jogi, technologię Theta Wave, Chillout Music i głęboki relaks. Nirvana to absolutna nowość na naszym rynku. Naczelne w programie oddychanie jest jedynym rytmem naszego ciała, który jesteśmy w stanie świadomie kontrolować. Głębokie, wolne, świadome oddychanie jest bramą do spokojnego stanu ducha i ciała. To przeogromne korzyści dla ciała i umysłu:

  • wzmocnienie całego ciała i uwolnienie dodatkowej energii 
  • redukcja stresu i uwolnienie hormonów szczęścia 
  • kontrola własnego oddechu 
  • kontrola reakcji na stres 
  • dotlenienie i odmłodzenie organizmu (tlen oczyszcza nasz krwiobieg) 
  • wyrobienie nawyku zdrowego (głębokiego, wolnego i przeponowego) oddychnia.

Zajęcia prowadzone są przy dźwiękach naturalnej, spokojnej, relaksacyjnej muzyki. Wszystko to wpływa na osiągnięcia spokojnego umysłu w stanie Nirvana. Umysł wchodzi na falę theta, który to stan osiągalny jest w długotrwałej praktyce medytacyjnej, podczas snu czy intensywnego marzenia. W Nirvanie udział brać może każdy bez względu na wiek, płeć czy sprawność fizyczną.

Hammock Relaxation Therapy

To nowe, autorskie zajęcia opracowane przez Savitri, oparte na prostych rozluźniających ćwiczeniach z użyciem hamaków do aerial jogi, które pozwolą poczuć w ciele więcej luzu, przestrzeni ale pomogą również pozbyć się napięć i stresów dnia codziennego.

Ból karku, ramion, pleców, i stawów to dziś powszechna dolegliwość. Powstaje ona na skutek przeciążeń i stresów. Jeśli łapiesz się na tym, że garbisz plecy lub zbyt często pochylasz głowę i obciążasz przy tym szyję, lub kiedy Twoja praca wymaga siedzenia przy biurku a postawa ciała jest nieprawidłowa to jesteś narażony na przykre, bólowe konsekwencje. Z różnych przyczyn nasze ciało jest więcej napięte niż rozluźnione a stresy tylko ten stan pogłębiają, napięte ciągle mięśnie z czasem się kurczą, skracają, co zaczyna powodować dolegliwości bólowe. Aby temu zapobiec nie wystarczą ćwiczenia wzmacniające i rozciągające, bardzo ważne jest również prawidłowe rozluźnianie. Wiele osób słysząc „rozluźnij swoje ciało” nie wie o co tu tak naprawdę chodzi, nie wie jak ma to zrobić dlatego te zajęcia nauczą Cię jak pozbyć się niechcianego napięcia a zastąpić je wspaniałym rozluźnieniem. Po serii takich ćwiczeń, położysz się wygodnie w hamaku i zatopisz się w cudownych dźwiękach mis tybetańskich, które będą jak terapia nie tylko dla zmęczonych mięśni w Twoim ciele ale również dla Twoich uszu i umysłu ponieważ uspokoi, wyciszy i zrelaksuje Twoją psychikę.

Zajęcia dedykowane są dla wszystkich, którzy potrzebują wyciszenia, relaksu, spokoju duszy, ciała i umysłu. Nie ma znaczenia ile masz lat i czy kiedykolwiek robiłeś coś dla siebie i swojego ciała.

Uwaga: na zajęcia w chustach przychodzimy bez biżuterii, bez ostrych elementów ubrań i bez makijażu!
Zalecany ubiór: legginsy i koszulka z krótkim rękawem. 

Yoga Wheel Vinyasa Flow

Wheel Yoga – Joga na kole.

Kołem możesz urozmaicać różne asany, lub tworzyć najlepsze dla siebie pozycje w sesji typu free flow. Koło pomoże rozciągnąć ciało tak, aby bez problemu wykonywać asany takie jak mostek czy pies z głową w dół lub pies z jedną nogą w górze i zgiętą w kolanie. Koło jest doskonałym pomysłem dla każdego, kto szuka sposobu na wzmocnienie kręgosłupa i rozciągnięcie pleców, szczególnie zalecane wszystkim osobom spędzającym dużo czasu w pozycji siedzącej np przy komputerze, gdzie występuje problem zaokrąglonych pleców oraz bóle kręgosłupa. Joga na kole działa również terapeutycznie!

Praktyka z kołem wzmacnia uda, pośladki, brzuch, i ramiona, otwiera klatkę piersiową i przygotowuje do wygięć. Uelastycznia kręgosłup, rozciąga cały przód ciała, pomaga w trudniejszych pozycjach jak stanie na głowie ( sirsasana) i w świecy ( sarvangasana) oraz wiele innych.

Terapeutyczna Joga Kręgosłupa

Jeśli masz siedzącą pracę chcesz zapobiec bólom kręgosłupa lub już się z nimi borykasz, zapisz się już dziś!
Praktyka jogi może przynieść bardzo dobre efekty terapeutyczne. Wystarczy tylko Twoja chęć, wola walki z bólem za pomocą działań holistycznych i oczywiście terapeuty, który wie jak dobrać odpowiednie ćwiczenia oraz pozycje. Asany wdrażamy już na poziomie profilaktyki, a dobrze dobrane przez nauczyciela pomagają także w przypadkach terapeutycznych.Dla kogo są dedykowane takie zajęcia?
– dla osób z bólami kręgosłupa, nie mających przeciwwskazań do ćwiczeń
– dla tych, którzy mają siedzącą pracę
– dla osób, które chcą zapobiegać zwyrodnieniom lub dalszym ich postępowaniem
– dla starszych osób, które nie uprawiają sportów
– dla osób z dyskopatią
– dla wszystkich, którzy chcą stosować profilaktykę oraz tych, którym zwyczajnie chce się poruszać i spędzić miło czas w grupie 

Yin Yoga Księżycowa

Yin joga to pełen spokój, bezruch, długie trwanie w pozycjach. Jest powolna i spokojna, statyczna. Jak powiedział  Patanjali „Joga to zatrzymanie procesów umysłowych”, będziemy więc medytować zatrzymując się w pozycjach na kilka minut. Powoli, łagodnie i bez wysiłku usuniemy z ciała napięcia, przykurcze powstałe w wyniku złych nawyków, siedzącego trybu życia czy stresu. Praktyka ta jest niczym masaż wykonywany na samym sobie. Pomoże popracować nad posklejanymi czy przykurczonymi powięziami co podniesie nam jakość i komfort życia. W normalnym życiu, ćwiczeniach, praktyce często skupiamy się na pracy naszych mięśni, chcemy być wzmocnieni i dobrze zbudowani! Przed każdym rodzajem ćwiczeń nie zapominamy o rozgrzewce, to dobrze! Jednak tutaj ćwiczymy bez rozgrzewki ponieważ chcemy dotrzeć do jak najgłębszych warstw naszego ciała. To właśnie dlatego praktykujemy yin jogę. Jest ona zupełnie inna od klasycznych metod jogi jakie praktykujemy zazwyczaj. Skupia się ona głównie na tym, co znajduje się pomiędzy mięśniami. W ciele yin, żeński element, to tkanka łączna, powięź, więzadła, kości, stawy i to właśnie one są tutaj celem naszej pracy. Z kolei Yang, męski element, to m.in. mięśnie, krew i skóra, którym sprzyjają dynamiczne i powtarzalne ruchy, przywracające elastyczność i zapewniające lepsze odżywienie. Nie istnieje Yin bez Yang i odwrotnie, w każdym Yang znajduje się trochę Yin.

Bardzo ważne jest to, aby wyczuwać granice własnego ciała i starać się od razu nie wchodzić w pozycje zbyt głęboko. Podczas praktyki obserwujemy jak czuje się i zachowuje nasze ciało, nie wchodzimy w maksymalne zakresy a stopniowo poddajemy się grawitacji i rozluźnieniu. Bardzo ważne jest, aby się w nie wsłuchać i stopniowo pogłębiać pozycje (najszybciej po około minucie!) a ono samo podpowie że jest na to gotowe. Oddech podczas praktyki musi być głęboki, długi i równy, kierujemy go do miejsc nad którymi pracujemy. Yin joga pracuje głównie na tych partiach ciała, które znajdują się poniżej pępka : na dolnym kręgosłupie, biodrach i miednicy. System Yin w praktyce Yin jogi odnosi się głównie do naszych organów, to one są głównymi siedliskami naszego Qi (energia, prana) i to właśnie nasze organy stymulujemy podczas praktyki Yin.

Klasyczne metody jogi uczą asan estetycznych podczas gdy Yin joga ma podejście funkcjonalne. Funkcjonalnym celem asany jest stymulowanie tkanek w docelowym obszarze. W jodze funkcjonalnej asana nie jest „idealna”, każda pozycja ręki lub nogi lub reszty ciała może pomóc lub przeszkodzić stymulacji obszaru docelowego. Punktami, które stymulujemy wg TMC (tradycyjna medycyna chińska) są meridiany.

Yin joga pojawiła się na Zachodzie w latach siedemdziesiątych. Za jej twórcę i prekursora uważa się Pauliego Zinka, mistrza Qigong.

Korzyści z Yin Yogi:
– równowaga ciała i umysłu, harmonia
– zwiększa ruchomość i elastyczność stawów
– obniża poziom stresu, lepiej radzimy sobie ze stresem i z lękiem
– równoważy inne dynamiczne formy praktyki , w tym praktykę Yang
– w połączeniu z technikami oddechowymi wspiera pracę płuc, serca, obniża ciśnienie krwi
– wychładza

Joga Nidra – Sen Jogina

Obrazek posiada pusty atrybut alt; plik o nazwie Joga-Nidra-Sen-Jogina-1024x576.png

Joga nidra (jogiczny sen) to starożytna technika tantryczna, którą świat poznał dzięki Swamiemu Satyanandzie. Jest to stan pomiędzy snem a czuwaniem, w którym nasza świadomość stopniowo wycofuje się ze świata na zewnątrz oraz zmysłów (pratyahara) i zostaje zachowana poprzez słuchanie. Podczas praktyki jogi nidry ciało fizyczne znajduje się w stanie głębokiego odpoczynku, a umysł jest prowadzony przez różnorodne aktywności. Gdy świadomość utrzymuje się tylko na jednym kanale zmysłowym (słuchanie), umysł człowieka staje się bardziej receptywny umożliwiając pracę z tym, co nieświadome. Efektami jogi nidry są:
· głębokie odprężenie, uwolnienie od napięć fizycznych, emocjonalnych i mentalnych;
· zwiększona receptywność, otwarcie na intuicję;
· trening umysłu;
· stymulacja mózgu;
· zachowanie homeostazy;
· pobudzenie samouzdrawiających właściwości organizmu;
· uwalnianie nieświadomych treści i ich integracja ze świadomością;
· uwolnienie energii wykorzystywanej na wyparcie, redukcja konfliktu między świadomością i nieświadomością;
· rozwijanie emocjonalnej kontroli;
· joga nidra uczy bycia tu i teraz z dostępem do wrodzonej inteligencji i zdolności adekwatnej odpowiedzi na każdą sytuację;
· podczas praktyki jogi nidry uczymy się odpoczynku;
· rozbudza kreatywność, poprawia pamięć.

Podczas praktyki ważne jest poczucie komfortu, zabierz więc ze sobą wygodne i ciepłe ubranie, możesz też wziąć na zajęcia koc i poduszkę. Istotnym elementem jogi nidry jest pozostanie świadkiem wszystkich doświadczeń pojawiających się w czasie praktyki.

Ważna informacja:
Ze względu na formę i czas trwania praktyki grupowej, nie zalecamy jej osobom będącym w stanie depresji – w takich przypadkach proponujemy indywidualne spotkanie z terapeutą jogą (Savitri, Shakti – terapeutki w naszej szkole), który przygotuje praktykę jogi nidry z uwzględnieniem potrzeb osoby zmagającej się z depresją.

Medytacja i Oddech

Zajęcia Medytacja i Oddech skierowane są niemal dla każdego.
Zarówno medytacja jak i stosowane na tych zajęciach techniki oddechowe są bezpieczne i przyniosą wiele korzyści zdrowotnych praktykującemu. To  wspaniała forma relaksu, która pomaga w pracy nad pozbyciem się stresów, napięć i lęków. Poprawa naszego zdrowia psychicznego oraz kontrola emocji staje się w zasięgu ręki. Medytacja może być całkowicie pozbawiona religii ale i może stać się modlitwą, Ty sam decydujesz, Ty wiesz najlepiej czego szukasz i jakie są Twoje potrzeby.

Na tych zajęciach poznasz różne formy medytacji, od tych w ciszy, z mantrą, koncentracji, uważności aż po te w ruchu.
Nauczysz się prawidłowego, zdrowego oddechu oraz dowiesz się kiedy którą z praktyk oddechowych zastosować.
Techniki oddechowe i pranajamy również nie są obojętne dla naszego zdrowia, przedłużają życie, polepszają nasze zdrowie, zwiększają odporność a  nierzadko nawet leczą. Odmładzają, pomagają kontrolować stres, wyciszają czy pobudzają do działania.

Medytacja to wspaniałe panaceum na wiele problemów i dolegliwości ale jak wszędzie i tutaj wyróżnia się kilka przeciwskazań
(schizofrenia, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne, podczas stosowania leków przeciwlękowych, choroba afektywna dwubiegunowa, głęboka depresja)

* Korzyści dla zdrowia fizycznego: obniżenie ciśnienia krwi, obniżenie tętna, reguluje wydzielanie insuliny, zwiększenie stężenia dopaminy w mózgu, redukcja kortyzolu (hormonu stresu), mniejsze ryzyko chorób serca, zwiększenie odporności.

* Korzyści dla psychiki: zniwelowanie stresu, większa pewność siebie, poprawa koncentracji, poprawa nastroju, zwiększona wrażliwość, lepsza jakość snu, poprawa pamięci i wiele innych.

Joga Czakralna

Joga Czakralna to zajęcia dla zrównoważenia, zbalansowania i zharmonizowania ciała i duszy. Praktyka łagodna i spokojna, będzie udrożniać przepływ prany i energii w Twoim ciele. oczyści kanały energetyczne. Nauczy Cię jak rozróżniać kiedy i która czakra potrzebuje więcej Twojej uwagi i pracy w jej obszarze.
Czakry to centra energetyczne w naszym ciele, odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Wzdłuż kręgosłupa aż do czubka głowy umiejscowionych jest 7 czakr, każdej przypisujemy inny kolor, każda z nich odpowiada za inny zmysł, żywioł oraz gruczoł. Jeśli któraś z czakr jest w nierównowadze to zauważamy również specyficzne objawy chorobowe czy inne zaburzenia fizyczne lub natury psychicznej.
Sesje Jogi Czakralnej poprawią i usprawnią pracę czakr w Twoim ciele. Odzyskasz radość życia i doenergetyzujesz się.
Poznasz holistyczne metody w pracy z ciałem i energią.