Kurs Jogi Klasycznej dla początkujących Joga wg Sivanandy

☀️ SIVANANDA JOGA – ŚCIEŻKA DO MENTALNEGO I FIZYCZNEGO ZDROWIA ☀️

⏰ Kurs rusza 7 stycznia, odbywać się będzie w każdy wtorek i czwartek w godzinach 17.00 – 18.30. Kurs planowany jest na około 2 miesiące.

NAMASTE 🙏🏻

Co to jest w ogóle ta Joga Klasyczna? To nie gimnastyka, nie stretching i nie WF. Joga klasyczna to tradycyjne, holistyczne podejście do ciała i ducha. Nurt w którym skupiamy się na tym, co jest w naszym wnętrzu. Koncentracja i medytacja oraz prawidłowa relaksacja. Nie oznacza to jednak, że będziemy tylko leżeć, czy siedzieć z zamkniętymi oczami. Będziemy PRAKTYKOWAĆ, czyli wykonywać pozycje również te dla ciała. Podczas praktyki asan (pozycji jogicznych) będziemy się rozciągać i wzmacniać, lecz zrobimy to łagodnie i z szacunkiem do ciała.

W ostatnich latach joga zaczęła być bardzo „modna”. Wiele osób chciałoby przyjść na zajęcia ale utarło się, że aby praktykować jogę musisz być rozciągnięta/y. Ale czy to prawda?

Absolutnie NIE! Jeśli Twoje ciało jest sztywne, jeśli w skłonie nie potrafisz położyć głowy na kolanach, to wcale nie musisz tego robić! Jeśli ktoś przychodzi na jogę aby zrobić szpagat, to może po pewnym czasie go zrobi, ale aby być dobrym Joginem wcale go nie potrzebuje 🙂

Joga to głównie praca z oddechem, to medytacja, wyciszenie niechcianych emocji. Nikt tutaj nie będzie Cię zmuszał do założenia nogi za głowę (ale jeśli chcesz, to możesz 😃)

Praktyka w grupie, która jest na tym samym poziomie co Ty pozwoli Ci uczyć się w spokojnym tempie, bez stresu i „parcia na szkło”.

💛 Na tym kursie poznasz i nauczysz się:

– jak prawidłowo i bezpiecznie wchodzić i wychodzić z pozycji
– jak pracować aby joga była terapią zarówno dla ciała jak i ducha
– jak prawidłowo oddychać aby utrzymać ciało i psychikę w zdrowiu
– poznasz podstawy filozofii jogi
– poznasz pozycje wzmacniające Twoje „rusztowanie”- czyli kręgosłup
– pozycje, które pomogą Ci rozciągnąć przykurczone mięśnie
– pozycje odwrócone (te do góry nogami)
– pozycje stojące, siedzące, leżące , balanse, wygięcia, zgięcia, skręty itp…
– nauczysz się medytacji
– nauczysz się technik oddechowych
– nauczysz się jak intonować mantry i dowiesz się jaki mają wpływ na nasze zdrowie
– w końcu dowiesz się najważniejszego – JAK SIĘ RELAKSOWAĆ aby wyciszyć stres, lęki i niechciane stany emocjonalne!

📌JAK TO WYGLĄDA?

🧘‍♀️Praktyka Sivananda Jogi rozpoczyna się mantrą, którą śpiewamy wspólnie

🧘‍♀️ Następnie przechodzimy do pranajamy (technik oddechowych).

📌 Czy wiesz, że prawidłowy oddech to podstawa życia w zdrowiu? Ludzie, którzy nie uczą się oddechu najczęściej oddychają klatkowo, co powoduje że ich oddech jest płytki. My uczymy jak wydłużać oddech i prowadzić go torem brzusznym (przeponowym) co przyniesie Ci wiele korzyści zdrowotnych.

🧘‍♀️ Po części medytacyjno – oddechowej zaczynamy rozgrzewać ciało , przygotowując jednocześnie je do praktyki asan (pozycji jogicznych). W tym celu wykonujemy Surya Namaskar czyli Powitania Słońca. Już w tym momencie zaczynasz pracować nad prawidłową postawą, przeciwdziałasz bólom stawów i kręgosłupa oraz zaczynasz wdrażać oddech w ruch. Płynnie przechodzimy z jednej pozycji w drugą, koncentrując się na oddechu a co za tym idzie – wchodzisz w stan medytacji w ruchu 🙂

🧘‍♀️Chwila odpoczynku w relaksacji (Savasana) i przechodzimy do pozycji jogicznych w których znowu przypomnimy sobie o naszym oddechu bo to właśnie on pomoże Ci wejść z czasem w te trudniejsze pozycje 🙂

Kiedy już się trochę zmęczymy nadejdzie czas na błogi relaks końcowy. Spędzimy w nim 10 a czasem nawet i 15 minut 🙂

🎵Mantra na zakończenie praktyki – no bo jak praktykować jogę klasyczną bez mantry? 🙂

💛Sivananda Joga jest sztandarową praktyką jogi w naszej szkole. Najbardziej ulubioną i przynoszącą wiele satysfakcji naszym uczniom. Jej holistyczne a zarazem łagodne podejście jest czymś, co sprawia, że z utęsknieniem będziesz czekać na kolejne zajęcia. Już my się o to postaramy 🙏🏻

W naszej szkole zajęcia prowadzą WYŁĄCZNIE doświadczeni i certyfikowani nauczyciele. Idąc na jogę sprawdzajcie to – to Wasze zdrowie i bezpieczeństwo!

👇Wejście na kurs: dedykowany karnet 8-wejściowy za 220zł lub karnet OPEN za 260zł (polecany jeśli chcesz też korzystać z innych zajęć). Oba karnety ważne przez 30 dni od daty zakupu – bez zobowiązań na dłuższy termin!

Wymagany zadatek – 120zł (resztę dopłacisz w dniu rozpoczęcia kursu).

🔆 Zapisy wyłącznie przez formularz:

(W odpowiedzi potwierdzimy mailowo rezerwację i poinformujemy jak wpłacić obowiązkowy zadatek 120zł/os. Sprawdź czy potwierdzenie nie trafiło do SPAMu – czasem tak się zdarza… Wpłaty należy dokonać maksymalnie do 3 dni od daty zgłoszenia. Wypełniaj formularz tylko jeśli na prawdę chcesz wziąć udział w kursie. Wypełnienie formularza wiąże się z obowiązkiem zakupu karnetu.)