Oddechem po Zdrowie

Na przestrzeni lat oddech człowieka uległ zmianie. Coraz częściej oddychamy zbyt szybko, zbyt płytko i przez usta. To efekt stresu, siedzącego trybu życia, zanieczyszczeń i braku kontaktu z naturą. Tymczasem zdrowy, fizjologiczny oddech powinien być spokojny, cichy i prowadzony przez nos.

Techniki oddechowe, które poznasz na tym warsztacie pokażą Ci jak powrócić do utraconego i prawidłowego wzorca oddechowego.

Na tym warsztacie poznasz techniki, które pomogą Ci:

👉🏻dotlenić komórki
👉🏻oczyścić organizm
👉🏻wzmocnić odporność i układ nerwowy
👉🏻poprawić jakość snu
👉🏻zminimalizować chrapanie lub całkiem je wykluczyć
👉🏻kontrolować emocje i stres
👉🏻wyciszyć się i zrelaksować
👉🏻dodać sobie energii
👉🏻poprawić komfort i jakość życia

Ten warsztat jest dla Ciebie jeśli:

🫁 chcesz nauczyć się oddychać prawidłowo
🫁 oddychasz przez usta, również w nocy
🫁 jesteś rodzicem dziecka oddychającego przez usta
🫁 masz ADHD Ty lub Twoje dziecko
🫁 masz astmę, alergie, nieżyt nosa lub krzywy zgryz
🫁 borykasz się z nietrzymaniem moczu
🫁 chrapiesz lub cierpisz na bezdech senny
🫁 często budzisz się z suchymi ustami i uczuciem zmęczenia
🫁 zmagasz się ze stresem, lękiem, atakami paniki
🫁 cierpisz na depresję lub zaburzenia nastroju
🫁 masz problemy z koncentracją, snem lub przewlekłym zmęczeniem,
🫁 nurkujesz
🫁 biegasz
🫁 pływasz
🫁 myślisz o freedivingu
🫁 chodzisz po górach
🫁 uczysz jogi lub ją praktykujesz
🫁 chcesz zacząć morsować
🫁chcesz być bardziej świadomym i pomóc swojemu zdrowiu
🫁 jeśli interesuje Cię temat oddechu

PROGRAM WARSZTATU PODZIELONY JEST NA DWIE CZĘŚCI

Część I Teoria

🔵 jak wygląda dysfunkcyjny oddech i do czego prowadzi?
🔵 wpływ oddechu na organy wewnętrzne
🔵 prawidłowy oddech
🔵 czym jest hiperwentylacja i jak zmniejszyć ilość oddechów?
🔵 rola przepony i wpływ oddychania na układ nerwowy
🔵 oddech a wygląd twarzy i pozycji ciała
🔵 oddychanie a astma, bezdech senny, nieżyt nosa, stres i chrapanie
🔵 rola dwutlenku węgla i tlenku azotu
🔵 oddech a wyniki w nauce
🔵 czy branie głębokich oddechów ma sens?

Część II Praktyka

🌸 czym jest pauza kontrolna i zredukowany oddech
🌸 poranna rutyna oddechowa
🌸 ćwiczenia odblokowujące nos i pogłębiające oddech
🌸 techniki relaksacyjne i ekspozycja na zimno
🌸 nauka oddechu przeponowego oraz technik oddechowych (metoda Butejki i Wima Hoffa, Bhramari, oddech naprzemienny, oddychanie geometryczne, odblokowujące zatkany nos, fizjologiczne wzdychanie).
🌸30 minutowa praktyka Nirvana Body&Mind System oparta na podstawie metody Butejko

📌UWAGA

Do niektórych ćwiczeń istnieją przeciwskazania (ciąża, problemy z ciśnieniem i schorzenia układu krążenia). Możesz skorzystać z warsztatu z pominięciem niektórych ćwiczeń.

📍GDZIE?

SAVITRI YOGA HARMONIA DUSZY I CIAŁA
Katowice Pl. Wolności 4 (centrum)

Parkingi bezpłatne w niedzielę, polecamy parkować: Gliwicka, Opolska, Sobieskiego, Słowackiego.

👩‍🔧PROWADZĄCA

Aneta Matula (Savitri). Trenerka Oddechu, nauczycielka jogi w wielu stylach, pranajamy i medytacji. Trenerka technik relaksacyjnych i zarządzania stresem, terapeutka jogą, naturoterapeutka.

💰KOSZT

200zł przy wpłacie zadatku 100zł do 20 kwietnia
240zł wpłata zadatku 100zł po 20 kwietnia

❓CO ZE SOBĄ ZABRAĆ?

Wygodne ubranie (będziemy się też troszkę ruszać)

Przewidziana przerwa w trakcie której można napić się wody, herbatki, dostępne również będą owoce i przekąski.

📌 Zastrzegamy sobie prawo do odwołania warsztatu jeśli nie uzbiera się wymagane minimum 10 osób!

W razie odwołania warsztatu przez organizatora zadatek zostaje zwrócony w całości.

📧ZAPISY I ZGŁOSZENIA WYŁĄCZNIE PRZEZ PONIŻSZY FORMULARZ:

W odpowiedzi potwierdzimy mailowo rezerwację i poinformujemy jak wpłacić obowiązkowy zadatek 100zł/os. Sprawdź czy potwierdzenie nie trafiło do SPAMu – czasem tak się zdarza.