BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Savitri Yoga® - ECPv6.0.5//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Savitri Yoga®
X-ORIGINAL-URL:https://savitriyoga.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Savitri Yoga®
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20250325T170000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20250414T170000
DTSTAMP:20260512T230301
CREATED:20240829T214635Z
LAST-MODIFIED:20250330T100658Z
UID:3539-1742922000-1744650000@savitriyoga.pl
SUMMARY:Wiosenny nabór na Kurs Jogi Klasycznej dla początkujących
DESCRIPTION:☀️ SIVANANDA JOGA – ŚCIEŻKA DO MENTALNEGO I FIZYCZNEGO ZDROWIA ☀️ \n\n\n\nKurs już się rozpoczął\, ale można jeszcze dołączyć! \n\n\n\n⏰ Kurs rusza 25 marca\, odbywać się będzie w każdy wtorek i czwartek w godzinach 17.00 – 18.30. Kurs planowany jest na około 2 miesiące. \n\n\n\nNAMASTE 🙏🏻 \n\n\n\nCo to jest w ogóle ta Joga Klasyczna? To nie gimnastyka\, nie stretching i nie WF. Joga klasyczna to tradycyjne\, holistyczne podejście do ciała i ducha. Nurt w którym skupiamy się na tym\, co jest w naszym wnętrzu. Koncentracja i medytacja oraz prawidłowa relaksacja. Nie oznacza to jednak\, że będziemy tylko leżeć\, czy siedzieć z zamkniętymi oczami. Będziemy PRAKTYKOWAĆ\, czyli wykonywać pozycje również te dla ciała. Podczas praktyki asan (pozycji jogicznych) będziemy się rozciągać i wzmacniać\, lecz zrobimy to łagodnie i z szacunkiem do ciała.  \n\n\n\nW ostatnich latach joga zaczęła być bardzo „modna”. Wiele osób chciałoby przyjść na zajęcia ale utarło się\, że aby praktykować jogę musisz być rozciągnięta/y. Ale czy to prawda? \n\n\n\nAbsolutnie NIE! Jeśli Twoje ciało jest sztywne\, jeśli w skłonie nie potrafisz położyć głowy na kolanach\, to wcale nie musisz tego robić! Jeśli ktoś przychodzi na jogę aby zrobić szpagat\, to może po pewnym czasie go zrobi\, ale aby być dobrym Joginem wcale go nie potrzebuje 🙂 \n\n\n\nJoga to głównie praca z oddechem\, to medytacja\, wyciszenie niechcianych emocji. Nikt tutaj nie będzie Cię zmuszał do założenia nogi za głowę (ale jeśli chcesz\, to możesz 😃) \n\n\n\nPraktyka w grupie\, która jest na tym samym poziomie co Ty pozwoli Ci uczyć się w spokojnym tempie\, bez stresu i „parcia na szkło”. \n\n\n\n💛 Na tym kursie poznasz i nauczysz się: \n\n\n\n– jak prawidłowo i bezpiecznie wchodzić i wychodzić z pozycji– jak pracować aby joga była terapią zarówno dla ciała jak i ducha– jak prawidłowo oddychać aby utrzymać ciało i psychikę w zdrowiu– poznasz podstawy filozofii jogi– poznasz pozycje wzmacniające Twoje „rusztowanie”- czyli kręgosłup– pozycje\, które pomogą Ci rozciągnąć przykurczone mięśnie– pozycje odwrócone (te do góry nogami)– pozycje stojące\, siedzące\, leżące \, balanse\, wygięcia\, zgięcia\, skręty itp…– nauczysz się medytacji– nauczysz się technik oddechowych– nauczysz się jak intonować mantry i dowiesz się jaki mają wpływ na nasze zdrowie– w końcu dowiesz się najważniejszego – JAK SIĘ RELAKSOWAĆ aby wyciszyć stres\, lęki i niechciane stany emocjonalne! \n\n\n\n📌JAK TO WYGLĄDA? \n\n\n\n🧘‍♀️Praktyka Sivananda Jogi rozpoczyna się mantrą\, którą śpiewamy wspólnie \n\n\n\n🧘‍♀️ Następnie przechodzimy do pranajamy (technik oddechowych). \n\n\n\n📌 Czy wiesz\, że prawidłowy oddech to podstawa życia w zdrowiu? Ludzie\, którzy nie uczą się oddechu najczęściej oddychają klatkowo\, co powoduje że ich oddech jest płytki. My uczymy jak wydłużać oddech i prowadzić go torem brzusznym (przeponowym) co przyniesie Ci wiele korzyści zdrowotnych. \n\n\n\n🧘‍♀️ Po części medytacyjno – oddechowej zaczynamy rozgrzewać ciało \, przygotowując jednocześnie je do praktyki asan (pozycji jogicznych). W tym celu wykonujemy Surya Namaskar czyli Powitania Słońca. Już w tym momencie zaczynasz pracować nad prawidłową postawą\, przeciwdziałasz bólom stawów i kręgosłupa oraz zaczynasz wdrażać oddech w ruch. Płynnie przechodzimy z jednej pozycji w drugą\, koncentrując się na oddechu a co za tym idzie – wchodzisz w stan medytacji w ruchu 🙂 \n\n\n\n🧘‍♀️Chwila odpoczynku w relaksacji (Savasana) i przechodzimy do pozycji jogicznych w których znowu przypomnimy sobie o naszym oddechu bo to właśnie on pomoże Ci wejść z czasem w te trudniejsze pozycje 🙂 \n\n\n\nKiedy już się trochę zmęczymy nadejdzie czas na błogi relaks końcowy. Spędzimy w nim 10 a czasem nawet i 15 minut 🙂 \n\n\n\n🎵Mantra na zakończenie praktyki – no bo jak praktykować jogę klasyczną bez mantry? 🙂 \n\n\n\n💛Sivananda Joga jest sztandarową praktyką jogi w naszej szkole. Najbardziej ulubioną i przynoszącą wiele satysfakcji naszym uczniom. Jej holistyczne a zarazem łagodne podejście jest czymś\, co sprawia\, że z utęsknieniem będziesz czekać na kolejne zajęcia. Już my się o to postaramy 🙏🏻 \n\n\n\nW naszej szkole zajęcia prowadzą WYŁĄCZNIE doświadczeni i certyfikowani nauczyciele. Idąc na jogę sprawdzajcie to – to Wasze zdrowie i bezpieczeństwo! \n\n\n\n👇Wejście na kurs: dedykowany karnet 8-wejściowy za 240zł lub karnet OPEN za 290zł (polecany jeśli chcesz też korzystać z innych zajęć).👇Posiadacze kart Medicover Sport mogą skorzystać z tańszego 8-wejściowego „karnetu dopłat” za 160zł.👇Wszystkie karnety ważne przez 30 dni od daty zakupu – bez zobowiązań na dłuższy termin! Wymagany zadatek – 140zł (resztę dopłacisz w dniu rozpoczęcia kursu). \n\n\n\n🔆 Zapisy wyłącznie przez formularz: \n\n\n\n(W odpowiedzi potwierdzimy mailowo rezerwację i poinformujemy jak wpłacić obowiązkowy zadatek 140zł/os. Sprawdź czy potwierdzenie nie trafiło do SPAMu – czasem tak się zdarza… Wpłaty należy dokonać maksymalnie do 3 dni od daty zgłoszenia. Wypełniaj formularz tylko jeśli na prawdę chcesz wziąć udział w kursie. Wypełnienie formularza wiąże się z obowiązkiem zakupu karnetu.) \n\n\nKurs już się rozpoczął ale można jeszcze dołączać. Prosimy zapisywać się przez system rezerwacji.
URL:https://savitriyoga.pl/wydarzenie/kurs-jogi-klasycznej-dla-poczatkujacych-joga-wg-sivanandy-marzec-2/
LOCATION:Savitri Yoga\, Plac Wolności 4\, Katowice\, Poland
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://savitriyoga.pl/wp-content/uploads/2024/08/477853364_1175209854610928_5584195493759719521_n.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20250427T150000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20250427T190000
DTSTAMP:20260512T230301
CREATED:20250408T201405Z
LAST-MODIFIED:20250408T203241Z
UID:3710-1745766000-1745780400@savitriyoga.pl
SUMMARY:Oddechem po Zdrowie
DESCRIPTION:Na przestrzeni lat oddech człowieka uległ zmianie. Coraz częściej oddychamy zbyt szybko\, zbyt płytko i przez usta. To efekt stresu\, siedzącego trybu życia\, zanieczyszczeń i braku kontaktu z naturą. Tymczasem zdrowy\, fizjologiczny oddech powinien być spokojny\, cichy i prowadzony przez nos. \n\n\n\nTechniki oddechowe\, które poznasz na tym warsztacie pokażą Ci jak powrócić do utraconego i prawidłowego wzorca oddechowego. \n\n\n\nNa tym warsztacie poznasz techniki\, które pomogą Ci: \n\n\n\n👉🏻dotlenić komórki👉🏻oczyścić organizm👉🏻wzmocnić odporność i układ nerwowy👉🏻poprawić jakość snu👉🏻zminimalizować chrapanie lub całkiem je wykluczyć👉🏻kontrolować emocje i stres👉🏻wyciszyć się i zrelaksować👉🏻dodać sobie energii👉🏻poprawić komfort i jakość życia \n\n\n\nTen warsztat jest dla Ciebie jeśli: \n\n\n\n🫁 chcesz nauczyć się oddychać prawidłowo🫁 oddychasz przez usta\, również w nocy🫁 jesteś rodzicem dziecka oddychającego przez usta🫁 masz ADHD Ty lub Twoje dziecko🫁 masz astmę\, alergie\, nieżyt nosa lub krzywy zgryz🫁 borykasz się z nietrzymaniem moczu🫁 chrapiesz lub cierpisz na bezdech senny🫁 często budzisz się z suchymi ustami i uczuciem zmęczenia🫁 zmagasz się ze stresem\, lękiem\, atakami paniki🫁 cierpisz na depresję lub zaburzenia nastroju🫁 masz problemy z koncentracją\, snem lub przewlekłym zmęczeniem\,🫁 nurkujesz🫁 biegasz🫁 pływasz🫁 myślisz o freedivingu🫁 chodzisz po górach🫁 uczysz jogi lub ją praktykujesz🫁 chcesz zacząć morsować🫁chcesz być bardziej świadomym i pomóc swojemu zdrowiu🫁 jeśli interesuje Cię temat oddechu \n\n\n\nPROGRAM WARSZTATU PODZIELONY JEST NA DWIE CZĘŚCI \n\n\n\nCzęść I Teoria \n\n\n\n🔵 jak wygląda dysfunkcyjny oddech i do czego prowadzi?🔵 wpływ oddechu na organy wewnętrzne🔵 prawidłowy oddech🔵 czym jest hiperwentylacja i jak zmniejszyć ilość oddechów?🔵 rola przepony i wpływ oddychania na układ nerwowy🔵 oddech a wygląd twarzy i pozycji ciała🔵 oddychanie a astma\, bezdech senny\, nieżyt nosa\, stres i chrapanie🔵 rola dwutlenku węgla i tlenku azotu🔵 oddech a wyniki w nauce🔵 czy branie głębokich oddechów ma sens? \n\n\n\nCzęść II Praktyka \n\n\n\n🌸 czym jest pauza kontrolna i zredukowany oddech🌸 poranna rutyna oddechowa🌸 ćwiczenia odblokowujące nos i pogłębiające oddech🌸 techniki relaksacyjne i ekspozycja na zimno🌸 nauka oddechu przeponowego oraz technik oddechowych (metoda Butejki i Wima Hoffa\, Bhramari\, oddech naprzemienny\, oddychanie geometryczne\, odblokowujące zatkany nos\, fizjologiczne wzdychanie).🌸30 minutowa praktyka Nirvana Body&Mind System oparta na podstawie metody Butejko \n\n\n\n📌UWAGA \n\n\n\nDo niektórych ćwiczeń istnieją przeciwskazania (ciąża\, problemy z ciśnieniem i schorzenia układu krążenia). Możesz skorzystać z warsztatu z pominięciem niektórych ćwiczeń. \n\n\n\n📍GDZIE? \n\n\n\nSAVITRI YOGA HARMONIA DUSZY I CIAŁAKatowice Pl. Wolności 4 (centrum) \n\n\n\nParkingi bezpłatne w niedzielę\, polecamy parkować: Gliwicka\, Opolska\, Sobieskiego\, Słowackiego. \n\n\n\n👩‍🔧PROWADZĄCA \n\n\n\nAneta Matula (Savitri). Trenerka Oddechu\, nauczycielka jogi w wielu stylach\, pranajamy i medytacji. Trenerka technik relaksacyjnych i zarządzania stresem\, terapeutka jogą\, naturoterapeutka. \n\n\n\n💰KOSZT \n\n\n\n200zł przy wpłacie zadatku 100zł do 20 kwietnia240zł wpłata zadatku 100zł po 20 kwietnia \n\n\n\n❓CO ZE SOBĄ ZABRAĆ? \n\n\n\nWygodne ubranie (będziemy się też troszkę ruszać) \n\n\n\nPrzewidziana przerwa w trakcie której można napić się wody\, herbatki\, dostępne również będą owoce i przekąski. \n\n\n\n📌 Zastrzegamy sobie prawo do odwołania warsztatu jeśli nie uzbiera się wymagane minimum 10 osób! \n\n\n\nW razie odwołania warsztatu przez organizatora zadatek zostaje zwrócony w całości. \n\n\n\n📧ZAPISY I ZGŁOSZENIA WYŁĄCZNIE PRZEZ PONIŻSZY FORMULARZ: \n\n\n\nW odpowiedzi potwierdzimy mailowo rezerwację i poinformujemy jak wpłacić obowiązkowy zadatek 100zł/os. Sprawdź czy potwierdzenie nie trafiło do SPAMu – czasem tak się zdarza. \n\n\nZapisy zakończone.
URL:https://savitriyoga.pl/wydarzenie/oddechem-po-zdrowie/
LOCATION:Savitri Yoga\, Plac Wolności 4\, Katowice\, Poland
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://savitriyoga.pl/wp-content/uploads/2025/04/488887501_1223194566479123_6505809338512043941_n.jpg
END:VEVENT
END:VCALENDAR